コロナ禍でも自転車でホームフィットネスを楽しむ

自転車を使ったＥスポーツでバーチャルサイクリングを楽しもう！

きっとあなたにとっても身近な移動手段であろう「自転車」ですが、コロナ禍で外出が制限されたりで、特にスポーツやフィットネスとして楽しまれていた方は自転車に乗る機会が減ってしまったり、雨の日などはズブ濡れになるのが嫌なので敬遠されたりした経験があるのではないでしょうか。

しかし、数年前からインターネットを通じてオンラインでバーチャル空間を自転車に乗って走るゲームがにわかに流行っています。今回はそんな自転車オンラインゲームをご紹介しながら、自宅で楽しむオンライン サイクリング フィットネスの楽しみ方を解説します。

自転車でホームフィットネスを楽しむ方法（自転車）

自転車を使ってホームフィットネスを楽しむには、まずスポーツタイプの自転車が必要になります。もしすでに変速機を搭載したロードバイクやマウンテンバイクなどがあれば、その自転車を使って始めることができます。まだ持っていないという方は、まずはスポーツタイプの自転車を購入するところから始めましょう。

自転車でホームフィットネスを楽しむ方法（スマートトレーナー）

次に必要なのが、自転車の動力をオンラインゲーム上で反映させるためのコントローラーです。そのコントローラーの役目を果たすのが、スマートトレーナーと呼ばれる機械になります。スマートトレーナーにはいくつか種類があるのですが、これから始める方に特にお勧めしたいのが、「ダイレクトドライブ方式」と呼ばれる、自転車の後輪を外してから取り付けるタイプのスマートトレーナーです。

こちらは、思った以上に簡単に取り付けや取り外しが可能で、自宅の一室で自転車をこいでいても振動や音も少なく、特にマンションの方は下層階の方の迷惑にならないか心配だと思いますが、ゴム質のマットを敷くことで更に対策することができ、家族や近所の方に迷惑をかけずに自宅でサイクリングを楽しむことが可能です。

また、室内のスマートトレーナーに自転車を固定しておけば、盗難などの防犯対策にもなり、自転車も大切に保管することもできるので、一石二鳥です。価格は１０万円前後と少し良いお値段ですが、フィットネスジムに１年間くらい通うために、年間契約したと思えば、購入の後押しになるかと思います。私もそう自分に言い聞かせて購入を決意した者として、お知らせしておきます。

自転車でホームフィットネスを楽しむ方法（工具）

自転車の後輪にはギアが装着されていて、チェーンを通じて動力が伝わり、走行できるわけですが、スマートトレーナーにも後輪に装着されているギアと同様のギアを装着する必要があります。もちろん毎回後輪からギアを取り外して付け替える事も可能ですが、ものすごく手間がかかるので、ここはギア（カセットスプロケット）を部品購入しておくことをお勧めします。

また、ギア（カセットスプロケット）の取り付けには専用の工具が必要となりますので、ネット通販などで購入される場合で、専用工具をお持ちでない場合には、併せて専用工具を購入しておきましょう。プロショップなどで購入される場合は、あらかじめショップ店員さんに取り付けてもらっておくと良いかと思います。私はネット通販で購入したので、専用工具を一緒に購入して、自分で取り付けました。Youtubeなどで取り付け方を解説していたりするので、それらを参考にすれば、ご自分でも簡単に装着することはできますよ。

自転車でホームフィットネスを楽しむ方法（まとめ）

カセットスプロケットをスマートトレーナーに取り付けて準備ができたら、準備は整いました。次回は最もメジャーなオンライン自転車ゲームの「ZWIFT（ズイフト）」のセットアップのご紹介をしたいと思います。今回ご紹介した関連記事も参考にしながら、自宅での自転車フィットネスの環境準備を行ってみてください。